Η σωστή ψυχολογική στάση είναι το πρώτο μυστικό

Η σωστή ψυχολογική στάση είναι το πρώτο μυστικό
Ο συντάκτης του συστήματος δίνει πολλή προσοχή στην ψυχολογία του αδυνατίσματος. Είναι από το σωστό κίνητρο, διάθεση, κατανόηση για το ποια είναι η όλη διαδικασία είναι απαραίτητη και το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βοηθήσει τις γυναίκες σχεδιάζουν να μέρος με επιπλέον κιλά:

Ορίστε έναν στόχο: Χάστε βάρος.
Δεν μπορείς να μισήσεις το σώμα σου, αλλά πρέπει να προσπαθήσεις να αλλάξεις.
Ξέχνα τη φράση, "δεν μπορώ". Απιστία στον εαυτό του είναι απολύτως μια τακτική αποτυχία.
Σωστή ρύθμιση στόχου. Το κίνητρο που λειτουργεί είναι η αγάπη για τον εαυτό του. Μιλώντας για την αυτο-αγάπη, ο συντάκτης της δίαιτας μείον 60 συνεπάγεται μεταβαλλόμενες προτεραιότητες και τη στάση για τον εαυτό σας, την ικανότητα να βρει χρόνο για τον εαυτό σας.
Σκοπός σύνθλιψης. Αν ορίσετε μια εργασία-μείον 60, θα φαίνεται δύσκολο και αδύνατο. Και αν χωρίσετε αυτά τα 60 κιλά από το 6 και ορίσετε το στόχο-για να μειώσετε το βάρος κατά 10 κιλά, για παράδειγμα, σε 2 μήνες, θα είναι ένας εφικτός στόχος. Διαίρεση 10 kg για 9 εβδομάδες και θα συμβεί ότι μια εβδομάδα θα πρέπει να χάσουν βάρος σε 1,1 kg. Μικρές επιτυχίες, νίκες θα εμπνεύσει να προχωρήσουμε περαιτέρω και τόσο μικρά βήματα σταδιακά να επιτευχθεί ο τελικός στόχος.
Μην χτυπάτε τον εαυτό σας για το βάρος που αποκτήθηκε.
Συχνά επαίνους για τις μικρές νίκες και τα επιτεύγματα.
Βρείτε μια ομάδα συνεργατών, ομοϊδεάτες ανθρώπους.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Αρχές διατροφής
Ο πρώτος κανόνας της δίαιτας μείον 60: μην εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας προϊόντα
Αδυνάτισμα σύστημα μείον 60 δεν συνεπάγεται την απόρριψη των αγαπημένων γαστρονομικές προτιμήσεις. Αν για μεγάλο χρονικό διάστημα να αρνηθεί στο αγαπημένο πιάτο, μια αποτυχία είναι αναπόφευκτη και τα χαμένα κιλά θα είναι αναγκαστικά επιστροφή, που θα συνεπαγόταν απιστία από μόνη της και "είπα ότι δεν θα είναι σε θέση". Επιπλέον, το γυναικείο σώμα έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Σε ορισμένες ημέρες μια γυναίκα μπορεί αδυσώπητα θέλουν σοκολάτα ή κρέας, κλπ. ως εκ τούτου, ο συντάκτης του συστήματος συμβουλεύει να ακούσετε το σώμα του και να γράψει κάτω τι ημέρες θέλετε περισσότερο κρέας, τυρί cottage, γλυκά.

Ο δεύτερος κανόνας της δίαιτας μείον 60: μια ομαλή μετάβαση στη νέα διατροφή

Για να μειώσουν τον εθισμό τους σε επιβλαβή προϊόντα, ο αριθμός τους θα πρέπει να μειωθεί σταδιακά και ομαλά αντικατασταθεί από εναλλακτικά, πιο χρήσιμα προϊόντα. Για παράδειγμα, αν δεν σοκολάτα γλυκά ζωή δεν είναι ωραία και μια μέρα τρώγονται από 300, τότε την επόμενη μέρα ο αριθμός μειώνεται σε 200, στη συνέχεια, να 150, κλπ. εντελώς να εγκαταλείψει την αγαπημένη λιχουδιά δεν είναι απαραίτητο, το μόνο που χρειάζεται να το χρησιμοποιήσετε κατά το πρώτο εξάμηνο Ημέρες και σε μικρότερες ποσότητες. Το ίδιο ισχύει και για το υπόλοιπο των τροφίμων: τα μεγάλα πιάτα αντικαθίστανται με μικρότερα πιάτα. Όλες οι διατροφικές συνήθειες θα πρέπει να ξαναχτιστεί σταδιακά-αυτό είναι ένα από τα κύρια αξιώματα του "μείον 60".

Ο τρίτος κανόνας της δίαιτας μείον 60: δεν τρώνε μετά 18-00