Η ουσία της Ρωσικής διατροφής

Πολλοί διατροφολόγοι συμφωνούν ότι ένα πρόσωπο πρέπει να καταναλώσει τα προϊόντα που είναι περίεργα στην περιοχή κατοικίας του. Για τους υποστηρικτές αυτής της θεωρίας, που ζουν στη Ρωσική γεωγραφικά πλάτη, μια ειδική ρωσική διατροφή αναπτύχθηκε. Σύμφωνα με μια εκδοχή, η πατρότητα ανήκει στην Τζούλια Matjuhinoj, Izdavshej ένα βιβλίο με το ίδιο όνομα. Η βάση της διατροφής είναι η εθνική κουζίνα, συνήθη προϊόντα, παραδοσιακά για τη Ρωσία τρόπους επεξεργασίας τους.

Η ουσία της Ρωσικής διατροφής
Παρά το γεγονός ότι η πατρότητα μιας δίαιτας ορισμένες πηγές που αποδίδονται στην Julia Matjuhinoj, αλλά η ρωσική διατροφή-μια σειρά από συστάσεις των Ρώσων διατροφολόγοι και ένα σιτηρέσιο που αποτελείται από προϊόντα που αφορούν την Ευρωπαϊκή γεωγραφικά πλάτη. Native Ρωσικά πιάτα: λάχανο τουρσί, σούπα λάχανο, οκρόσκα, όλα τα είδη των κουάκερ-αυτό είναι μόνο μια μικρή λίστα των Viands, η οποία θα συνοδεύσει τον άνθρωπο, το επόμενο ρωσικό σύστημα των τροφίμων. Και, φυσικά, πώς να μην θυμόμαστε για τη βινεγκρέτ, η οποία αν και εμφανίστηκε στη Ρωσία, χάρη στο γαλλικό μάγειρα, αλλά σε όλο τον κόσμο θεωρείται "Ρωσική σαλάτα".

Οι ιδιαιτερότητες της Ρωσικής διατροφής δεν βασίζονται μόνο στα εθνικά πιάτα, αλλά και στην τήρηση αρκετών συστάσεων.

Το σχέδιο διατροφής δεν συνεπάγεται αυστηρούς περιορισμούς, αλλά εάν η διατροφή χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση ζάχαρης, αλεύρων και προϊόντων ζαχαροπλαστικής, γλυκά αεριούχα ποτά. Η εναλλακτική λύση για τη ζάχαρη θα είναι το μέλι.
Στη Ρωσική διατροφή δεν υπάρχει καμία θέση του οινοπνεύματος που είναι ο ισχυρός καταλύτης του συνόλου βάρους.
Τα καπνιστά τρόφιμα, τα υπερβολικά αλατισμένα γεύματα κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν είναι ευπρόσδεκτα. Ως υποκατάστατο για τουρσιά τουρσί προσφέρεται-θερμίδων πηγή φυτικών ινών, ιχνοστοιχεία και προβιοτικά.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Τα τρόφιμα πρέπει να είναι 4 φορές, και ο όγκος των μερίδων δεν υπερβαίνει 200, αυτό το καθεστώς δεν θα υπερφορτώσει τα όργανα του πεπτικού συστήματος και δεν αισθάνονται πεινασμένοι, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την περίοδο της απώλειας βάρους.
Όλες οι σαλάτες φυτεύονται αποκλειστικά με φυτικά έλαια. Και εδώ από τη μαγιονέζα, λιπαρά ξινή κρέμα, κέτσαπ είναι καλύτερα σε μια περίοδο μιας δίαιτας να αρνηθεί. Ο αριθμός των μπαχαρικών συνιστάται επίσης να περιορίσει.
Οι βασικοί τρόποι για την προετοιμασία των πιάτων στη Ρωσική διατροφή: μαγείρεμα, στιφάδο, ατονία. Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της εθνικής κουζίνας είναι η έλλειψη συνδυασμένης επεξεργασίας των προϊόντων.
Τα κύρια προϊόντα που συνθέτουν τη διατροφή για την απώλεια βάρους: δημητριακά, δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, ψάρια, ξινά-γαλακτοκομικά προϊόντα, μανιτάρια, αυγά. Η ποσότητα του κρέατος είναι περιορισμένη.
Η διάρκεια της δίαιτας είναι 2 μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου μπορείτε να χάσετε από 7 έως 12 κιλά, ανάλογα με την αρχική μάζα, μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Η διατροφή είναι αρκετά θρεπτική και δεν συνοδεύεται από πεινασμένη λιποθυμία, έτσι σωματική δραστηριότητα είναι ευπρόσδεκτη. Η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού και να επιταχύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της Ρωσικής δίαιτας
Τα ακόλουθα επιχειρήματα ομιλούνται υπέρ της διατροφής:

Απώλεια βάρους από 7 έως 12 kg σε 60 ημέρες, ίσως σε κάποιον που θα φαίνεται ένα μικρό βαρίδι, αλλά είναι μια ομαλή μείωση του βάρους για να αποφευχθούν ραγάδες και κρεμώντας δέρμα?