Μία από τις πιο πρωτότυπες, μη τυποποιημένες και ελαφριές δίαιτες θεωρείται μια διατροφή χρώμα για το αδυνάτισμα.

Μία από τις πιο πρωτότυπες, μη τυποποιημένες και ελαφριές δίαιτες θεωρείται μια διατροφή χρώμα για το αδυνάτισμα. Προσφέρει αυτή τη δίαιτα ένα ποικίλο μενού, το οποίο κάθε είναι αυτο-Made από τα προϊόντα του ίδιου χρώματος. Και παρόλο που η αποτελεσματικότητά του εξακολουθεί να αμφισβητείται από διατροφολόγους, η διατροφή χρώμα σήμερα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και περιζήτητα, ειδικά στις γυναίκες. Και η ταχύτητα της μείωσης του βάρους δεν εξαρτάται τόσο πολύ από τα προϊόντα, αλλά στην κατανάλωση τους ποσότητα και το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας.

Βασικοί κανόνες
Μια διατροφή χρώμα θα γίνει πολύ πιο αποτελεσματική εάν τηρείτε τις ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές και τους κανόνες κατά τη διάρκεια της:

Εντελώς εξαιρούν από το μενού λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, Φαστ φουντ, ζαχαροπλαστικής, αρτοσκευάσματα, γλυκιά σόδα και χυμούς από τις συσκευασίες?
Το μενού χρώμα θα πρέπει να περιλαμβάνει μόνο φυσικά χρωματισμένα προϊόντα, χωρίς την προσθήκη διαφορετικών χρωστικών ουσιών?
Φάτε κλασματικά, όχι λιγότερο από 5-6 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας και έτσι ώστε όλα τα γεύματα σε μία υποδοχή χωράει σε ένα μικρό πιάτο?
Για την πρόωρη αδυνάτισμα υδατάνθρακες και φρούτα προσπαθούν να φάνε το πρωί, και στη δεύτερη-πρωτεΐνη ή/και τα λαχανικά?
Το τελευταίο γεύμα κατά τη διάρκεια της διατροφής πρέπει να είναι όχι αργότερα από 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο.
Παρά το γεγονός ότι το χρώμα μενού υπολογίζεται για μια εβδομάδα, μπορείτε να το Επαναλάβετε αρκετές φορές σε μια σειρά-το σώμα από μια τέτοια δίαιτα θα επωφεληθούν μόνο. Προωθεί όχι μόνο την απώλεια βάρους, αλλά και τη γενική βελτίωση.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Χρώμα σιτηρέσιο
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο η διατροφή χρώμα έχει αποκτήσει ευρεία δημοτικότητα είναι ότι δεν υπάρχει ειδικό μενού απαιτείται κάθε μέρα. Ο κύριος κανόνας-ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας για την πλάκα ήταν προϊόντα του ίδιου χρώματος και η σειρά των χρωμάτων θα πρέπει να παραμείνει αμετάβλητη. Αλλά τα προϊόντα του μενού χρώμα μπορεί να αλλάξει και να επιλέξετε τις προτιμήσεις σας. Ακόμη και το μέγεθος της μερίδας δεν είναι αυστηρά περιορισμένο. Αλλά είναι σαφές ότι αν θέλετε να χάσετε βάρος, το μέγεθος του πιάτου είναι καλύτερο να αντικαταστήσει το μικρότερο.

Ημέρα 1η. Προϊόντα λευκού χρώματος. Βασικά είναι μια ζωική πρωτεΐνη που είναι ένα δομικό υλικό για τους μυς: κρέας των πουλερικών και των ψαριών, όλων των ειδών γάλακτος, πρωτεΐνες αυγών. Όπως επίσης και λαχανικά και φρούτα: μπανάνες, καρύδες, λάχανο και κουνουπίδι. Οι λευκοί Κουάκεροι είναι ευπρόσδεκτοι: ρύζι, Manca και άσπρα προϊόντα αλευριού. Αλλά θυμηθείτε τους κανόνες: το ψήσιμο και η ζάχαρη είναι επίσης λευκό, αλλά αυτή την ημέρα στο τραπέζι δεν ανήκουν!
Ημέρα 2. Προϊόντα κόκκινου χρώματος. Κόκκινα φρούτα και μούρα περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά και να βοηθήσει να απαλλαγούμε από περίσσεια χοληστερόλης: κόκκινα σταφύλια, ρόδια, σταφίδες, τα κεράσια, τα βακκίνια. Την ίδια στιγμή, το κόκκινο κρέας είναι μία από τις πηγές της, έτσι, αν και επιτρέπεται σήμερα μια διατροφή χρώμα, δεν είναι απαραίτητο να το παρακάνετε. Αλλά το κόκκινο ψάρι μπορεί να φαγωθεί περισσότερο-έχει χρήσιμα ακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6.
Ημέρα 3η. Πράσινα προϊόντα. Πρώτα απ ' όλα είναι μια εξαιρετική πηγή χλωροφύλλης, η οποία καθαρίζει το αίμα, ενισχύει την ασυλία, επαναφέρει τριχοειδή αγγεία και έχει αντι-καρκινικό αποτέλεσμα. Σήμερα στο μενού χρώμα θα πρέπει να είναι όλα τα είδη των Πρασίνων, αγγούρια, πράσινα μήλα και τα σταφύλια, κολοκυθάκια, σπανάκι, λάχανο Βρυξελλών, μπρόκολο, λάχανο θάλασσα, σπαράγγια, μικρά μπιζέλια πράσινα κρεμμύδια.